- Главная
- /
- Библиотека
- /
- Аттестация
- /
- Квалификационный справочник
06. Третий Большой шаг Версия для печати
Философия
- Методы обучения в Шоу-Дао.
- Ритуалы, связанные с тренировками. Ритуальные формы. Отношение к ритуалу, его смысл.
- Стратегограммы (положительные и отрицательные).
- "Яйцо на острие меча" - основные понятия.
- Как формируется картина мира. Правильные и искаженные части (кирпичики) модели мира. Необходимость исправления модели мира.
- Понятия о гранях жизни и их гармонии.
- Природа сексуальной энергии и необходимость работы с ней. Отношение к сексу. Секс и даосская практика. Важность сексуальных отношений и переживаний в жизни человека. Мораль и секс в различных культурах.
Вкус жизни
- Понятие о личности, как потоке перемен. Медитации - размышления: "Кто я?", "Что представляет собой мое я?". Принцип потери собственной идентичности в потоке перемен и в результате работы над собой. Изменение негативных и неадекватных программ восприятия и реагирования через осознания их вредного разрушительного воздействия.
- Медитации получения удовольствия:
- От касания. Развитие чувствительности рук и тела к прикосновениям.
- От слушания.
- От вдыхания. Упражнение "Вкус воздуха" - созерцание вдыхаемого воздуха.
- От поедания (еды и питья). Наслаждение вкусом, видом и запахом пищи.
- Повышение качества жизни за счет регулярной подпитки положительными эмоциями на основе медитаций "получения удовольствия".
- Медитации: "Осознание Нити Жизни", "Перемещения внутри или вне Нити Жизни". Выстраивание Нити Жизни на основе воспоминаний о праздниках и моментах счастья и радости.
- Медитация "Воспоминания о том чего не было", "Воспоминания о будущем" (мечтания).
- "Внутренний наблюдатель". Развитие умения наблюдать за всеми своими проявлениями как бы со стороны, не участвуя в процессе и не оценивая ничего.
Чигун
- Носители Чи, способы активизации Чи и управления ею (теория). Энергетика ходьбы (катящийся камень).
- Работа с интеллектом (развитие мышления, умения работать с информацией, литературой, анализ и синтез, логические игры и задачи). "Пульс - Чи". Создание форм пульса и манипуляция с ними. Работа с мыслеобразами. Создание мыслеобразов формы, цвета, звука, ощущения, чувства. Управление ими.
- Развитие внимательности к окружающему миру, способности замечать образы и перемены. Чувствование энергии неживой природы (пространственных форм, вещей, природных объектов).
- Энергетические упражнения по кругам. Чувствование энергии круга и восьмерки. Послевкусие движения. Создание мыслеобраза движения и соответствующего метаощущения.
- "Волшебное дерево". "Укоренение и разветвление".
- Аутодвижения и спонтанные перемещенния энергии.
- Понятие о "Красной" и "Черной" собаках. Дыхательные упражнения:
- для устранения страха, волнения: "ху ... ху-у-у-у-у"
- для успокоения после нагрузки, стресса: "хуу ... ху-ху ... х-у-у-у-у"
- три очищающих дыхания: верхнее, среднее, нижнее
- очищение носоглотки
- "вдыхание утренних лучей"
- "вдыхание лунных лучей"
- звуко-дыхательное упражнение для активизации Чи и желез внутренней секреции
- незаметное дыхание на фоне "Облака Радости"
- запасающее дыхание.
- Техника "дыхания - Чи". Основные принципы. Дыхание из конечности в конечность.
- "Накормить каналы".
- Упражнения по пробуждению Чи вибрацией.
- Вспомогательные упражнения по запуску "Колеса жизни".
Целительство
- Массаж "Воины, Пути, Крепости". Основные приемы и правила. Совершенствование техники рук в том числе на различных тренажерах. "Свидание с телом" - просмотр тела внутренним взором с использованием мыслеобраза "Волшебный Меч" или "Живая вода" и др.
- Основы прижигания. Работа с общеукрепляющими точками.
- Основы правильного питания. Подбор пищевых продуктов, пищевых добавок, адаптогенов, правила сочетания продуктов и трав.
- Омолаживающая медитация. Инициация через падение назад.
- Массаж ногами.
- Лечение движением: катящийся камень, работа по кругам, облачные движения, волновые движения, вибрации.
- Индивидуальный подход в лечении.
- Коррекция энергетики всего тела методом воздействия на околопозвоночные точки, (убавление полноты, восполнение пустоты).
- Основные методы реанимации после получения ударов, при потере сознания, остановке сердца и дыхания.
Понятие позы и движения, их соотношения. Классификация поз и движений по форме и целям.
Преимущества пластичных систем боя и даосского подхода к изучению воинского искусства. Ложные пути и Методы тренировок в воинском искусстве.
Медитация осознания сферы восьми триграмм.
Силовая линия. Передача усилия от опоры в удар.
Способы усиления технических действий.
Понятие о "драконах".
Комплекс упражнений на равновесие. Удержание поз в течение 90-120 секунд.
Удары ногами на воздухе в полную силу без перерыва во всех направлениях в течение 5-ти мин.
"Слепая змея" - идти в лесу на голос партнера с завязанными глазами.
Укрепление и развитие зрения и мышц глаза.
Сопротивление в крайних положениях.
Силовое укоренение с деревом. Толкать ствол.
Замки тела и их наработка.
"Кожаный мешок".
Лазание по деревьям, висы на ветвях и стволе.
"Катящийся камушек" при разных положениях позвоночника.
Удержание выпрямленной руки, ноги на линии концентрации.
Работа по кругам. Комбинации двух кругов одной ногой в разных плоскостях. Комбинации двух кругов туловищем. Комбинации двух кругов "ногой и рукой в одной плоскости и в разных плоскостях. Комбинации из трех кругов одной рукой.
Координационные упражнения четырех "Драконов"
Катящийся камень, воинский сед. Все виды ходьбы. Ходьба по кругу:
- проработка 4-х диаметров кругов
- выход на открытый и закрытый круг вперед и назад из позиций "гребец на берегу". Упражнения ходьбы по кругу на четыре шага. Применение этих движений для ухода и защиты от простейших атак противника спереди. Повороты на 180 градусов при ходьбе по кругу. "Ломка борта", изменение направления движения по кругу, уход с круга на другой круг, уход с круга по восьми направлениями.
Совмещение катящегося камня с поворотами на 360 градусов разными способами.
Перехода с любого вида ходьбы на любой другой, с ходьбы по волосу на круг. Ломка борта в ходьбе по волосу и изменение направления движения на угол кратный 45 градусов.
Катящийся камень боком с поперечным перекатом стоп.
Совмещение катящегося камня с:
- передвижениями 8 лучей разными типами шагов
- выпадом вперед или назад и возвратом в исходное положение с продолжением катящейся ходьбы
- выпрыгиванием вверх или по 8 направлениям с продолжением ходьбы
- переход с катящегося камня по волосу на движение по сторонам кругов
- переход с катящегося камня на ходьбу по центрам кругов с использованием любых стоек
- походная ходьба с переменой длины и ширины шага.
Передвижения по 8 лучам с разворотом на 360 градусов. Понятие о "паучках".
Дальнейшее усложнение комбинаторики шагов по 8 лучам.
Совмещение изученных перемещений с работой рук по кругам, с облачным движением, с поворотами и уклонами головы и туловища, с любыми ударами и защитами руками.
Совмещение передвижений с ударами ногой, с укоренением под удар ногой или рукой. С выбором оптимальной дистанции.
Передвижения с использованием позиций "гребца на корме" "Ходьба без шагов" - за счет отталкивания разными частями стоп.
Передвижение "Каменная птица, подхваченная ветром". Управление телом через "крылья" и "перья", измененное состояние сознания и тела.
Прыжки на месте с поворотом на угол, кратный 45 градусов (до 360 градусов).
Комплексное исполнение различной техники в плоскостях двух кругов с переходом с круга на круг.
"Погоня дракона за тигром между небом и солнцем" - облачные движения в позициях Воздух-Огонь, направленное от исполнителя.
"Погоня тигра за драконом между солнцем и небом" - то же, но к исполнителю.
"Тигр поедает солнце, дракон застилает небо" - разнонаправленное облачное движение в позиции Воздух-Огонь.
Изучение основных фаз облачных движений, их формы и возможности применения
Исполнение любых защит из фонового облачного движения при атаках руками и ногами одного нападающего на месте и в движении
Позиция "Воздух-Дерево-Вода". Бой спиной к противнику. Маневры ног и корпуса. Облачное движение в этой позиции. Вспомогательная позиция "Крепкое дерево с ветвями в воде".
Перекаты через жесткие предметы. Кувырки и перекаты под предметом, кувырок с опорой на голову, кувырок диагональный вперед и назад без помощи рук.
Бой-борьба лежа с применением всех видов техники
Бой лежа против стоящего противника "Черепаха на спине". Основные позиции и передвижения, использования усилия противника. Встречные удары. Ломающие и выбивающие удары по ногам. Сваливание окрестным движением ног. Добивание ударами ног. Правила перехода от боя на земле к бою в стойке. Вставание с опорой на руки и без нее разными способами. Вставания, опираясь ударами на лежащего противника. Вставания, подтягиваясь на стоящем противнике и одновременно сваливая его.
- Защита, стоя на месте (гребец в центре лодки, на носу, на корме) от атак двух противников.
- Система защит в позиции "Воздух-Дерево-Вода" "Волшебный мост" - переводы и переносы.
- Защиты ударами по бьющим конечностям противника.
- Защиты встречными ударами по ногам противника. Защиты воздействием на двигательные центра противника, лишающие его опоры и равновесия и препятствующие развитию атаки
- Ловушки с использованием основных позиций рук
- Способы усиления защиты и разложения атакующего усилия противника
- Принципы круговой защиты и переход от нее на любые технические действия.
- "Кора дерева" - принцип многослойной обороны. Семь защиты по удалению от тела. Защиты в горизонтальных кругах с использованием техники "паучков".
- Защита в наружных кругах воина для перекрытия и сковывания рук противника в техниках "упавшего дерева".
- "Пропадающая речка" - комплекс спонтанных уходов и уклонов от любой атаки.
- "Волшебная метла" - комплекс спонтанных круговых движений, отводящих или отбивающих любую атаку.
- Защита головы и туловища от ударов при захваченной руке или двух руках.
- Защиты от ударов головой. Уклон головы, подставка крепких зон головы или плеча под слабые зоны головы противника.
- Защиты одной рукой от ударов ног в средний и верхний уровень.
- Защиты двумя руками против одной конечности:
- - Защиты синхронным движением не совмещенных рук в одинаковой форме с одновременным или последовательным контактом с конечностью врага
- - То же, но руки принимают разные формы.
- - Защиты с последовательным контактом для передачи конечности от руки к руке с целью перекрытия, отвода, захвата, переноса или перевода.
- - Защиты, в которых одна рука выполняет основную форму, а другая укрепляет ее.
- - Защиты всех предыдущих типов, но с целью выполнения "ловушки" -более продолжительной фиксацией конечности для выполнения захвата, болевого приема или броска.
- Противодействие сваливаниям и броскам на разных этапах их проведения (в момент выведения из равновесия, входа в бросок, в момент самого броска, в момент падения, после падения): уходы, разложение усилия противника, использование его усилия, воздействие на его опору, воздействие на болезненные точки. Противодействие попыткам добивания после бросков.
- Противодействие при захватах бьющей ноги.
- Противодействие проходам в ноги.
Удары
- "Удары, объединяющие инь и ян". Совмещенные удары на основе соединения ударов по дуге (кругу) и "выпускание стрелы" с одной или несколькими кистевыми переменами, в т.ч. в момент контакта с целью. Совмещение нескольких разнонаправленных усилий или нескольких кругов в одном ударе.
- Блокоудары руками.
- Скрытое и неожиданное нападение: в движении навстречу или догоняя, в толпе, при подходе сзади или сбоку, в ситуации близкого контакта и т.д.
- "Хвост водяного дракона" - весь комплекс ударов ногами на нижнем уровне (в зоне Воды до уровня паха включительно.). Работа по всем направлениям разными типами ударов. Способы усиления ударов ногами.
- Удары головой. Сильные и слабые зоны черепа. Совмещение ударов рукой с захватами, зацепами другой рукой, зацепами ногой, наступаниями и заступаниями.
- Совмещение ударов ногой с захватом руками, с наступанием другой ногой.
- Удар ногой с последующим зацепом той же ногой, или ломающим наступанием.
- Связки ударов одной рукой в двух - трех разных кругах. Связки ударов одной ногой в двух разных кругах.
- Удары ногами по опорной ноге противника:
- - уходя или уклоняясь от его бьющей ноги.
- - отбивая или отбрасывая его бьющую ногу рукой или ногой
- - захватывая руками его бьющую ногу
- Срабатывание ударов ногами с различными перемещениями и непрерывным облачным движением рук
- "Человек-волк". "Волчий оскал". Техника укусов. Укрепление челюстных суставов и жевательных мышц. Тонус губ и их укрепление.
- "Восьмирукая богиня". Ловушки и фиксация рук и ног противника зажиманиями в различных сгибах тела, а также между конечностями и между конечностью и туловищем.
- Захват рук противника и ломка бамбука в качестве контрприема при установлении противником контакт - контроля касанием. Применение вспомогательных ударов рукой или ногой.
- "Ловля рыбы за хвост".
- Искусство "сбрасывания ноши" - быстрое освобождение от любых захватов на месте и в движении.
- Исполнение защитно - атакующих действий в плоскостях разных кругов, используя 2-4 круга в одном приеме в сочетании с разными передвижениями и разными способами усиления технических действий.
- Исполнение всех типов защит с передвижениями против атак двух противников
- "Наблюдение за серединой" на месте и движении с закрытыми глазами.
- Упражнения на чувствительность: следования за движениями партнера без физического контакта с закрытыми глазами.
- Учебный бой в медленном темпе с использованием всех групп приемов (с объяснением исполняемой техники). То же, с использованием определенной техники по заданию учителя, например:
- только защитная техника рук при любых атаках
- бой только руками против рук, ногами против ног, руками - против ног и т.д.
- защита только с использованием уходов, уклонов и контакт - контроля от любых атак
- бой с использованием в основном ударной техники и т.д.
- Бой с тенью под команды учителя по направлениям и видам атаки Быстрый учебный бой с ограниченным контактом. Сохранение определенной дистанции с завязанными глазами при различных передвижениях партнера (сначала вперед - назад) в контакте с различными частями его тела.
Палки длиной 5-8 кулаков.
Основные хваты палки одной рукой: "Сила земли" за огненный или водяной конец, "Огонь из земли" за огненный или водяной конец. То же за середину палки.
Основные позиции с одной палкой в бою с вооруженным и безоружным противником. Работа по кругам и восьмеркам на месте и в движении. Облачное движение с палкой. Кистевые перемены в ударах и защитах палкой. Кистевые облачные движения с палкой. Защиты круга ворот (подставки). Защиты сбиванием. Способы усиления защит. Разложение усилия противника. Защиты подставками или сбиванием с перехватами оружия или руки противника свободной рукой. Переводы и переносы
Рубящие, секущие хлещущие и тычковые удары палкой по кругам и лепесткам. Удары и зацепы концом Воды
- Применение болевых воздействий на уязвимые точки и зоны нажатием, ударом, захватом для выведения из равновесия, сваливания, бросков. Броски и сваливания с захватом за одну ногу: воздействие на захваченную ногу рывком, толчком, ударом, болевым приемом; воздействие на опорную ногу выбиванием, ломающим ударом, заступанием; сочетание этих воздействий
- Броски и сваливания с помощью болевых приемов на руки:
- "Свалить оленя, ухватившись за рог",
- "прижать рыбу к земле" и др. приемы "ломки и рубки бамбука".
- Свободное применение всего комплекса сваливаний и бросков на несопротивляющемся партнере.
Цели и смысл формальных упражнений, их классификация по разным признакам. Учебные, боевые, ритуальные формы.
- "Обращение к Истине" - ритуальная и энергетическая формы. Вариации.
- "Прыжок с камня" при атаках с восьми направлений по 3-м уровням.
- "Веера и гребни" - ученическое сидячее тао. Отработка техники рук в основном и зеркальном варианте в различных положениях тела.
- Уклоны и уходы от атак двух нападающих.
- Бой в узком и ограниченном пространстве. Использование стены в бою.
- Сохранение определенной дистанции при любых передвижениях партнера при легком касании рукой с закрытыми глазами.
- "Игра с вершиной" - управление телом партнера через воздействие на голову, шею и плечевой комплекс (контакт-контроль, круговые движения, зацепы, захваты, давления, силовое скольжение, толчки и рывки и т.д.)
- "Игра со стволом и корнями" - то же, воздействуя на туловище и ноги при подходе с восьми направлений.
- "Отведение ветвей" ("расчистка завала") - отбрасывание, отбивы и отводы рук противника для разрушения его защиты и открытия уязвимых зон.
- "Наковальня". Использование в качестве опоры для ударов или ломки бамбука своих конечностей или туловища, земли, тела противника, и его движения, напряженной позы.
- Применения техники "прыжок с камня" для усиления и ускорения разных технических действий: ударов, защит, освобождения от захватов, болевых приемов и т.д.
- "Прыжок на камень".
- "Мосты" - передача палки из руки в руку. Работа "мостами": удары и зацепы торцами, удары, зацепы и захваты телом палки, болевые, сваливания, удушения.
- "Птица над пропастью" - переброс палки из руки в руку.
- Срабатывание защит, ударов, облачных, движении, "мостов", передачи и перебросы палки из руки в руку с различными передвижениями.
- "Наблюдение за серединой" в непрерывном контакт - контроле палками и руками.
- Обезоруживание в бою против палки ударами палкой по вооруженной руке, вырыванием и выворачиванием после защиты подставкой в т.ч. рычагом своей палки
- Защита вооруженной руки в бою на палках. Препятствования попыткам захвата в бою на палках. Освобождение от захватов вооруженной руки или оружия. Использование захватов для проведения болевых приемов и сваливаний с помощью рычага своего оружия. Перехваты палки из захваченной руки и атака свободной рукой.
- Наработка любых ударов палкой на палке, удерживаемой партнером. Усиление движений др. рукой, телом. Перемены стойки, амплитуды ударов. Партер выдерживает вибрации от ударов, закаливая и укрепляя кисть и руку.
- Применение палки для сваливаний и бросков, болевых и ломающих воздействий на конечности, удержаний, удушений.
- Бой с палкой против безоружного противника, против противника вооруженного когтем, палкой, ножом. Комплекс вспомогательных ударов и др. воздействий невооруженной рукой и ногами.
- Работа двумя палками одинаковой и разной длины. Круги и облачные движения. Расширение сознания: медленный бой на двух палках.
- Использование в учебном бою мягких палок, Быстрая отработка защитных и атакующих техник, совершенствование реакции. Быстрый бой с ограниченным контактом.
- Уклоны и уходы от ударов короткой палкой на месте и в движении. Безопасная дистанция. Разрыв и сокращение дистанции.
- Мертвые зоны при атаках палкой. Слабые зоны палки. Правила контакта с оружием, линии концентрации силы на оружии.
- "Черепахи" при атаках палками.
- Разложение усилия удара сбиванием с линии концентрации или "забиранием силы". Защиты сбиванием палки и руки с линии концентрации.
- Основной стреловидный вход при ударах палкой сверху, принятие ударов палкой по касательной. То же, при ударах в диагональных и горизонтальных кругах. Переводы и переносы.
- Спиралевидные обезоруживания. Выбивание ударами (рукой, ногой) по точкам руки в т.ч. с захватом, вооруженной руки противника. Окрестное выбивание. Выворачивания палки при разных вариантах захвата палки и вооруженной руки с использованием рычага оружия. Обезоруживание через болевые приемы на пальцы вооруженной руки. Комбинированные способы обезоруживания.
- Вспомогательные воздействия при обезоруживании: удары рукой или ногой, рывки и толчки. Обезоруживание через болевые приемы на пальцы, кисти, локоть вооруженной руки. Обезоруживание с помощью техники "горячий уголек". Добивание или удержание после обезоруживания.